Shindong, salah satu personel boy band legendaris Super Junior, kembali menarik perhatian publik lewat unggahan terbaru di akun Instagram pribadinya, @earlyboysd. Pada 24 Mei 2026, ia membagikan momen saat mencoba seragam olahraga hoki es yang didominasi warna hitam dengan aksen biru pastel.
Dalam keterangannya, Shindong menyebutkan bahwa awalnya ia hanya sekadar mencoba, namun justru berakhir dengan memiliki perlengkapan hoki lengkap yang dibuat khusus untuknya. Ia juga menekankan betapa pentingnya peran perlengkapan dalam mendukung performa sebuah cabang olahraga.
Namun, fokus utama para penggemar bukan pada seragam tersebut, melainkan pada perubahan fisik Shindong yang terlihat jauh lebih langsing. Transformasi ini sangat terlihat pada fitur wajahnya yang kini tampak lebih tirus dengan garis rahang yang jauh lebih tegas dan tajam.
Penampilan baru ini bahkan memancing reaksi dari rekan sesama selebriti, seperti bintang Running Man, Haha. Melansir dari KBizoom, Haha meninggalkan komentar yang menanyakan rahasia Shindong hingga bisa menurunkan berat badan sedemikian drastis.
Selama bertahun-tahun, Shindong memang dikenal terbuka mengenai fluktuasi berat badannya yang sering kali berubah-ubah secara signifikan. Ia pernah mengungkapkan pencapaian luar biasa pada Juli 2025 dalam acara KBS2 berjudul Problem Child in House.
Saat itu, ia berhasil memangkas bobot tubuhnya dari angka 116 kilogram menjadi hanya 79 kilogram, yang berarti turun sekitar 37 kilogram. Meski begitu, Shindong mengakui tantangan berat yang dihadapinya karena berat badan tersebut sempat naik kembali hanya dalam waktu tiga bulan.
Dalam perjalanannya mencari solusi penurunan berat badan, ia juga mengaku sempat mencoba suntikan medis Wegovy yang sedang populer. Namun, berdasarkan pengalaman pribadinya, ia merasa tidak mendapatkan hasil yang benar-benar signifikan dari penggunaan metode perawatan tersebut.
Mengenal Wegovy dan Mekanisme Kerjanya
Wegovy sendiri merupakan jenis obat penurun berat badan yang ditujukan bagi orang dewasa dengan kondisi obesitas atau kelebihan berat badan tertentu. Biasanya, obat ini digunakan jika kondisi tersebut dibarengi dengan masalah medis lain seperti diabetes tipe 2, hipertensi, atau kadar kolesterol yang tinggi.
Berdasarkan informasi medis, obat ini mengandung semaglutide sebagai bahan aktif utamanya dan hanya bisa didapatkan dalam bentuk pena injeksi. Mekanisme kerja semaglutide adalah dengan meniru hormon alami tubuh yang berfungsi mengatur pusat rasa kenyang dan nafsu makan manusia.
Beberapa hal penting mengenai penggunaan obat ini adalah:
- Menimbulkan rasa kenyang lebih cepat sehingga frekuensi makan berkurang.
- Membantu mengontrol gula darah, karena awalnya dikembangkan untuk pasien diabetes.
- Wajib digunakan di bawah pengawasan medis dan tidak boleh sembarangan.
- Dilarang bagi individu yang memiliki riwayat alergi terhadap semaglutide.
- Tidak diperbolehkan bagi pasien yang menderita kanker tiroid atau memiliki benjolan di area leher.
- Pasien dengan riwayat penyakit pankreas, ginjal, atau masalah retina akibat diabetes harus berkonsultasi ketat dengan dokter.
- Sangat dilarang bagi wanita yang sedang dalam masa kehamilan atau sedang menyusui.
- Bagi pasangan yang merencanakan kehamilan, penggunaan obat harus dihentikan setidaknya dua bulan sebelumnya.
Informasi di atas menunjukkan bahwa meskipun efektif bagi sebagian orang, metode medis ini memiliki batasan ketat dan prosedur yang harus ditaati. Penggunaan alat kontrasepsi juga disarankan bagi pasien wanita selama menjalani terapi penurunan berat badan dengan obat ini.
Rahasia Diet Disiplin dan Pola Tidur Shindong
Perjalanan Shindong untuk mendapatkan tubuh ideal sebenarnya sudah dimulai sejak lama, salah satunya pada tahun 2020. Kala itu, ia berkomitmen mengunjungi klinik khusus dan berhasil menurunkan berat badan hingga 31 kilogram hanya dalam durasi tiga bulan.
Shindong pun sempat membagikan metode dietnya yang cukup disiplin melalui sebuah wawancara radio yang dikutip dari Kpopstarz. Ia memiliki kebiasaan unik dengan menimbang berat badan dua kali sehari, yakni saat pagi dan malam hari, untuk memantau progresnya.
Tips utama yang dijalankan Shindong untuk menjaga kestabilan berat badannya meliputi:
- Mengkonsumsi porsi makanan yang konsisten dan sama banyaknya antara sarapan, makan siang, dan makan malam.
- Menjaga jadwal tidur yang teratur dengan durasi minimal delapan jam setiap harinya.
- Menerapkan pola tidur awal, biasanya mulai pukul 11 malam dan bangun pukul 7 pagi.
- Memberikan jeda waktu sekitar lima jam di antara waktu makan dan sebelum beristirahat.
- Fokus pada penurunan berat badan yang terjadi saat tidur di malam hari.
Metode ini menekankan pada ritme tubuh yang stabil agar metabolisme bekerja dengan maksimal setiap harinya. Shindong percaya bahwa konsistensi dalam menjaga porsi makan dan waktu istirahat adalah kunci utama keberhasilannya dalam memangkas lemak tubuh.
Sikap Unik Shindong Terhadap Olahraga
Berbeda dengan kebanyakan orang yang meningkatkan intensitas olahraga saat diet, Shindong justru memiliki pendekatan yang cukup kontroversial. Ia mengaku secara sengaja menghindari aktivitas olahraga berat selama menjalani program penurunan berat badan tersebut.
Ia ingin membuktikan kepada publik bahwa seseorang tetap bisa menguruskan badan tanpa harus menghabiskan banyak waktu di pusat kebugaran. Shindong merasa jika ia turun berat badan terlalu cepat melalui olahraga, orang-orang akan merasa curiga terhadap metodenya.
Tabel ringkasan perbandingan perjalanan diet Shindong:
| Tahun Program | Total Penurunan | Metode Utama | Status Keberhasilan |
|---|---|---|---|
| 2020 | 31 Kilogram | Klinik, Pola Tidur, Porsi Makan | Berhasil Bertahap |
| 2025 | 37 Kilogram | Metode Medis (Wegovy) & Diet | Sempat Mengalami Rebound |
| 2026 | Signifikan (Tirus) | Hoki Es & Gaya Hidup Sehat | Terlihat Sangat Ideal |
Data di atas merangkum bagaimana Shindong terus berjuang dengan berat badannya melalui berbagai cara selama beberapa tahun terakhir. Meskipun sempat mengalami kenaikan kembali, ia terus mencoba berbagai pendekatan untuk menjaga penampilannya sebagai idola papan atas.
Idola yang sudah berkarier sejak tahun 2005 ini juga memastikan dirinya tetap aktif bekerja di depan layar setiap hari. Hal ini dilakukan agar publik bisa melihat proses penurunan berat badannya terjadi secara alami di hadapan mata mereka.
Shindong sadar bahwa di industri hiburan Korea Selatan, banyak artis yang mengambil jalan pintas dengan menghilang sejenak lalu kembali dengan tubuh kurus. Dengan tampil setiap hari, ia ingin menunjukkan bahwa perubahan fisiknya adalah hasil dari proses konsisten yang ia lalui hari demi hari.
