Aktris Raline Shah baru-baru ini berbagi rahasia pribadinya dalam menjaga kebugaran tubuh dan keseimbangan hidup. Saat ditemui di kawasan TB Simatupang, Jakarta Selatan, pada Selasa (26/5/2026), perempuan berusia 41 tahun ini mengungkapkan pendekatannya yang cenderung santai terhadap urusan makanan.
Raline mengaku tidak menyukai metode diet ketat yang penuh dengan larangan. Baginya, makanan bukan sekadar asupan nutrisi, melainkan salah satu sumber kenyamanan atau comfort di tengah jadwal aktivitasnya yang sangat padat.
Filosofi Makan Tanpa Rasa Bersalah
Pemain film 5 CM ini lebih memilih untuk mengatur porsi makan daripada harus menghindari jenis makanan tertentu. Ia percaya bahwa menjaga keseimbangan adalah kunci utama agar tubuh tetap sehat tanpa harus merasa tertekan.
Raline juga menekankan pentingnya menjaga kesehatan mental saat sedang mengonsumsi makanan. Ia mengingatkan bahwa perasaan bersalah atau menyesal setelah makan justru bisa memberikan dampak negatif bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Stres yang muncul akibat rasa berdosa setelah makan dapat memicu hormon kortisol dalam tubuh. Hormon tersebut, menurut Raline, justru berisiko memicu penimbunan lemak dan membuat berat badan lebih mudah naik.
Raline Shah membagikan tips agar tubuh tidak mudah gemuk akibat stres saat makan:
- Nikmati setiap makanan yang dikonsumsi tanpa perlu merasa negatif atau berdosa.
- Hindari stres berlebih karena hormon kortisol dapat memperburuk penimbunan lemak dalam tubuh.
- Fokus pada pengendalian porsi makan daripada melarang jenis makanan tertentu secara ekstrem.
- Pastikan tetap bahagia saat makan agar metabolisme tubuh tetap bekerja dengan optimal.
Prinsip ini diterapkan Raline agar gaya hidup sehat yang ia jalani tetap terasa menyenangkan. Dengan menghindari rasa bersalah, ia merasa proses metabolisme tubuhnya menjadi jauh lebih baik dan terkendali.
Rutinitas Olahraga yang Konsisten
Meski tidak membatasi asupan makanan secara ketat, Raline tetap disiplin dalam berolahraga. Ia mengimbanginya dengan aktivitas fisik yang terukur untuk membakar kalori dan menjaga stamina tetap prima.
Aktris berdarah Pakistan ini mengombinasikan latihan fisik harian dengan sesi latihan yang lebih intens. Ia berusaha untuk tetap aktif bergerak di sela-sela kesibukannya sebagai figur publik yang memiliki mobilitas tinggi.
Berikut adalah jadwal rutin aktivitas fisik yang dijalani oleh Raline Shah:
| Jenis Aktivitas | Frekuensi Rutin |
|---|---|
| Berjalan Kaki | Dilakukan setiap hari |
| Latihan Beban (Weight Training) | 2 sampai 3 kali dalam seminggu |
Kombinasi antara jalan kaki rutin dan latihan beban membantu Raline mempertahankan bentuk tubuhnya yang ideal. Pola hidup ini membuktikan bahwa kesehatan bisa dicapai dengan konsistensi tanpa perlu menyiksa diri dengan aturan diet yang terlalu kaku.
