Konsumsi Kurma Saat Berbuka Puasa, Simak 10 Manfaatnya untuk Kesehatan

INIKATA.co.id – Besok, ibadah puasa akan dilaksanakan oleh seluruh umat Islam di seluruh dunia. Untuk di Indonesia, sesuai dengan penetapan awal Ramadan oleh pemerintah mulai dilaksanakan pada Selasa 12 Maret 2024.

Meskipun awal bulan Ramadan setiap orang berbeda-beda, tapi intinya seluruh umat Islam harus bisa menghormati dari setiap kepercayaan sesama masyarakat.

Baca juga:

Indira Tekankan Solidaritas dan Kebersamaan di Bulan Ramadan

Dan di bulan suci ramadan biasanya seseorang akan menjalankan ibadah puasa penuh satu hari hingga fajar tenggelam.

Waktu berbuka biasanya dibuat masyarakat untuk menghilangkan dahaya salah satunya dengan mengkonsumsi buah kurma.

Kurma sendiri memang identik dengan menu berbuka puasa.

Baca juga:

3 Resep Minuman Segar Berbahan Dasar Kurma

Nah ternyata kurma juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia lho, penasaran?

Dikutip dari beberapa sumber, yuk simak manfaat buah kurma bagi kesehatan.

1. Sumber Energi: Kurma mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama glukosa dan fruktosa, sehingga dapat memberikan energi instan. Ini membuatnya menjadi makanan yang baik untuk meningkatkan stamina dan kekuatan fisik.

2. Serat: Kurma kaya akan serat diet, yang membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mengurangi risiko sembelit.

3. Kandungan Nutrisi: Kurma mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, B, dan K, serta kalium, magnesium, dan zat besi.

4. Antioksidan: Kurma mengandung senyawa antioksidan, seperti flavonoid, polifenol, dan karotenoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti kanker dan penyakit jantung.

5. Meningkatkan Fungsi Otak: Kandungan antioksidan dalam kurma juga dapat meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

6. Mengatur Gula Darah: Meskipun tinggi karbohidratnya, kurma memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis setelah dikonsumsi. Ini membuatnya menjadi pilihan makanan yang baik untuk penderita diabetes.

7. Menyehatkan Jantung: Kandungan potasium dalam kurma membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

8. Penguat Sistem Kekebalan Tubuh: Kurma mengandung sejumlah nutrisi penting yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

9. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut: Kandungan vitamin dan mineral dalam kurma dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut, membuatnya tampak lebih sehat dan bersinar.

10. Mengurangi Risiko Kanker: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin kurma dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker usus besar dan kanker payudara.

Namun, seperti makanan lainnya, konsumsi kurma sebaiknya dalam jumlah yang wajar, karena mereka juga tinggi kalori.

Orang dengan kondisi medis tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan kurma ke dalam diet mereka. (JawaPos/Inikata)

Sumber: Dari Beberapa Sumber